Dekoration, Möbel Und Bettwäsche: 5 Tipps Für Ein Gesundes Schlafzimmer
Wussten Sie, dass Sie ein Drittel Ihres Lebens im Schlafzimmer verbringen? Es ist daher sehr wichtig, diesen Raum im Haus so zu gestalten, dass er den Schlaf und die Gesundheit fördert. Hier sind 5 Tipps zur Gestaltung eines gesunden Schlafzimmers.
Die Schuhe ausziehen, um Bakterien und giftige Substanzen zu reduzieren.
Der erste Tipp, um ein gesundes Zimmer zu bewahren, besteht darin, beim Betreten dieses Raumes die Schuhe auszuziehen. Wir sind uns nicht immer bewusst, aber die Schuhe, die wir draußen tragen, bringen in unsere Wohnungen schädliche Bakterien und giftige Substanzen.
Beim Gehen auf der Straße sammeln wir unter unseren Sohlen schädliche Bakterien aus Tierexkrementen und schädliche Produkte wie Teer, Pestizide oder Kraftstoffrückstände.
Diese unerwünschten Substanzen sollten nicht die Hausschwelle überschreiten und erst recht nicht die des Schlafzimmers, da sie Infektionen und Atemprobleme begünstigen, insbesondere bei empfindlichen Personen.
2- Düfte und Schadstoffe begrenzen.
Unter den unerwünschten Substanzen, die vermieden werden sollten, um ein gesundes Schlafzimmer zu erhalten, sind auch die berüchtigten flüchtigen organischen Verbindungen oder VOCs zu nennen. Diese Substanzen, die die Luft in Ihrem Zuhause verschmutzen, finden sich in neuen Möbeln sowie in allen Raumduftprodukten.
Um diese Luftverschmutzung im Innenraum zu begrenzen, können Sie folgende Maßnahmen ergreifen:
- Lassen Sie neue Möbel mehrere Tage lang im Freien, zum Beispiel auf Ihrem Balkon, auslüften, bevor Sie sie im Schlafzimmer aufstellen. Die Klebstoffe, Farben und Lacke, aus denen sie bestehen, sind mit dem giftigen Formaldehyd gesättigt.
- Vermeiden Sie Textilien wie Vorhänge oder Bettdecken, die mit flammhemmenden Mitteln behandelt wurden. Diese Produkte sind bekannte endokrine Disruptoren.
- Seien Sie vorsichtig mit Kissennebeln und ätherischen Ölen, die angeblich helfen sollen, besser zu schlafen oder die Luft zu reinigen. Diese Produkte, die flüchtige organische Verbindungen oder VOCs enthalten können, sind auch allergen und reizen die Atemwege.
3- Die richtige Bettwäsche auswählen.
Die Wahl der Bettwäsche ist natürlich wichtig, um ein gesundes Schlafzimmer einzurichten. Eine Matratze sollte weder zu hart noch zu weich sein, um sich den natürlichen Körperkonturen anzupassen und Rücken- und Gelenkschmerzen zu vermeiden.
Beim Kauf sollte auch die Unbedenklichkeit der verwendeten Materialien überprüft werden. Matratzen aus Polyurethanschaum geben flüchtige organische Verbindungen ab, da dieses Material nichts anderes als ein Derivat von Erdöl ist.
Es ist ebenso wichtig, auf die Materialien bei der Auswahl von Kissen zu achten und ein unbedenkliches Material wie Naturkautschuk zu bevorzugen.
4- Die Bettwäsche regelmäßig wechseln.
Auch wenn diese Haushaltsaufgabe lästig erscheint, ist es idealerweise notwendig, die Bettwäsche wöchentlich zu wechseln, um ein gesundes Schlafzimmer zu erhalten. Diese Routine hilft, die Entwicklung von Milben zu begrenzen, die es lieben, sich in Ihrem Bett zu räkeln!
Es ist nicht gut, mit diesen winzigen Kreaturen zusammenzuleben, da sie Atem- und Hautallergien begünstigen. Wenn Sie die Bettwäsche nicht sehr regelmäßig wechseln können, ist es unerlässlich, die Bettwäsche jeden Tag zu lüften.
Um die Vermehrung dieser unerwünschten Gäste zu begrenzen, wird auch empfohlen, eine Temperatur zwischen 18 und 20°C maximal im Schlafzimmer aufrechtzuerhalten, da Milben die feuchte Wärme lieben.
Schließlich, um das Vorhandensein von giftigen Substanzen auf der Bettwäsche zu vermeiden, ist es besser, keine bügelfreie Bettwäsche zu wählen. Nach dem Kauf sollten neue Bettwäsche immer bei 60°C gewaschen werden, bevor sie ins Bett gelegt werden.
Sich vor elektromagnetischen Wellen schützen.
Die elektromagnetischen Wellen, die von Mobiltelefonen ausgestrahlt werden, werden verdächtigt, krebserregend zu sein. Deshalb sollte man sein Smartphone nicht in der Nähe des Bettes ablegen während der Nacht.
Wenn Sie Ihr Telefon als Wecker verwenden möchten, denken Sie daran, es jeden Abend in den Flugmodus zu versetzen. Auf diese Weise sendet es keine potenziell schädlichen Wellen in Ihrer Nähe während Ihres Schlafs.
Um ein gesundes Schlafzimmer einzurichten, vermeiden Sie auch, in diesem Raum die Basis eines schnurlosen Telefons zu installieren. Die Basen dieser Telefone senden kontinuierlich Wellen aus, genauso wie Internet-Router. Wenn sich Ihr Router im Raum befindet, in dem Sie schlafen, wird empfohlen, das WLAN während der Nacht auszuschalten.
