Hitzewelle Und Gesundheit: Fehler, Die Vermieden Werden Sollten
Um den Körper während heißer Perioden zu schonen, gibt es Dinge zu tun und andere, die man unbedingt vermeiden sollte! Wir zeigen Ihnen die Fehler, die Sie vermeiden sollten, um Ihre Gesundheit während einer Hitzewelle zu schützen.
1- Bier oder andere alkoholische Getränke trinken.
Ein kühles Bier zu trinken, wenn es heiß ist, mag eine gute Idee sein, um sich zu erfrischen. Aber in Wirklichkeit hat Bier, wie alle alkoholischen Getränke, den Effekt, den Körper auszutrocknen.
Daher ist es bei großer Hitze besser, ein alkoholfreies Bier zu wählen und alkoholische Getränke vollständig zu verbannen.
2- Eiskalt trinken
Um sich abzukühlen, wenn es heiß ist, kann man auch versucht sein, kalte oder sogar sehr kalte Getränke zu trinken. Die erfrischende Wirkung von sehr kalten Getränken wie Eistee ist zunächst angenehm, aber sie ist weder nachhaltig noch wirklich effektiv…
Durch das Trinken einer kalten Flüssigkeit senken Sie Ihre Körpertemperatur nicht wirklich. Stattdessen setzen Sie Ihren Körper einem Temperaturschock aus, der gezwungen ist, diese Flüssigkeit aufzuwärmen, um sie gut zu verdauen.
Diese Anstrengung erfordert eine Energieausgabe, die Ihren Körper erwärmt. Deshalb wird empfohlen, auch wenn es in Hitzeperioden weniger angenehm erscheint, Getränke bei Raumtemperatur zu konsumieren oder sogar warmen Tee und Kräutertee zu trinken, um sich gut zu hydrieren.
3- Kalte Duschen nehmen
In ähnlicher Weise ist es nicht gut, eine kalte Dusche zu nehmen, wenn es sehr heiß ist. Kalte Duschen während einer Hitzewelle sind nicht nur schwer zu ertragen. Sie sind auch schlecht für die Gesundheit!
Tatsächlich senken sie die Körpertemperatur schnell aufgrund des kalten Wassers und der Verdunstung von Wasser auf der Haut. Sie führen zu einem plötzlichen thermischen Schock, den der Körper durch einen abrupten Temperaturanstieg ausgleichen muss.
4- Leichtere Mahlzeiten
Die heißen Temperaturen können den Appetit verringern, aber es ist keine gute Idee, die Mahlzeiten während einer Hitzewelle zu reduzieren. Um den starken Temperaturen standzuhalten, sollte man nicht nur ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, sondern auch gut essen!
Saisonales Obst und Gemüse wie Tomaten, Gurken, Wassermelonen und Melonen sind eine gute Quelle für Flüssigkeit. Aber Vorsicht: Ihre Mahlzeiten sollten sich nicht nur auf diese leichten und wasserreichen Lebensmittel beschränken, zumal Rohkost dazu neigt, den Darm zu reizen!
Um Ihre Kräfte zu erhalten, sollten Sie ausreichende Mengen essen und ausgewogene Mahlzeiten zusammenstellen mit:
• gekochtem Gemüse wie Ratatouille oder kalter Zucchinicremesuppe
• Proteinquellen wie Käse (wie Mozzarella oder Feta) oder Hühnerbrust
• Kohlenhydraten, die Sie in einen gemischten Salat integrieren können: Das Zubereiten eines Nudel- oder Quinoasalats ist eine einfache, aber effektive Möglichkeit, im Sommer eine vollständige Mahlzeit zu haben.
5- Sport treiben gehen
Obwohl Outdoor-Sport normalerweise gut für die Gesundheit ist, gilt dies nicht mehr während Hitzewellen. Nicht nur wird davon abgeraten, körperliche Anstrengungen zu unternehmen, sondern die atmosphärischen Bedingungen führen auch zu einer Ozonverschmutzung in den Städten.
Im Sommer steigt die Konzentration von Ozon in der Atmosphäre aufgrund der Kombination von Sonneneinstrahlung und fehlendem Wind häufig an. Diese Moleküle, auch als O3 bezeichnet, stellen eine besonders schädliche Verschmutzung dar.
Deshalb warnen die meisten Gemeinden die Bevölkerung vor Ozonspitzen und ergreifen Maßnahmen zur Reduzierung dieser Verschmutzung.
Um sich nicht der Luftverschmutzung und der Hitze auszusetzen, sollte man sich daran erinnern, tagsüber die Fenster besser geschlossen zu halten. An heißen Tagen ist es ratsam, die Fenster und Jalousien tagsüber geschlossen zu halten und erst nach Einbruch der Nacht zu öffnen, um das Haus abzukühlen...
